Pengenalan Mengajar Tenis
Tenisadalah sukan dengan sejarah beratus-ratus tahun, dan asal-usulnya dapat ditelusuri kembali ke Perancis pada abad ke-12 hingga ke-13. Dalam Sukan Olimpik Athens pertama pada tahun 1896, ia termasuk dalam pertandingan rasmi sebagai satu-satunya sukan bola.
Tenis mempunyai banyak faedah. Di dalamkursus tenis, semua kumpulan otot utama peserta telah melakukan latihan, dan bahu dan lengan mereka telah dilatih dengan berkesan. Dalam proses pergerakan ayunan pantas, otot seluruh badan perlu dikoordinasikan, dan kepekaan serta kelajuan reaksi badan telah ditingkatkan. Pada masa yang sama, semasa pertempuran, otak berfikir dengan cepat dan memusatkan perhatian pada bola yang bergerak pantas, dan pada masa yang sama mempunyai fungsi menguatkan otak dan mencegah miopia. Berikut adalah beberapa petua untuk memulakan tenis.
Pegang raket dengan betul
Sebelum belajar bermain, anda mesti mempelajari postur raket terlebih dahulu. Kaedah mencengkam utama adalah Timur, Kontinental, dan Barat. Selain itu, terdapat juga pegangan dua tangan. Cengkaman yang berbeza bergantung pada situasi yang berbeza. Walau bagaimanapun, tidak kira apa kaedah memegang raket, pergelangan tangan raket mesti dipasang dengan kuat. Semasa memukul bola, kekuatan lengan dan juga seluruh badan dapat dihantar ke permukaan raket melalui pergelangan tangan. Apabila raket ditarik ke belakang, lengan yang lain berpusing ke arah yang bertentangan untuk memastikan badan anda seimbang.
Latihan berayun
Semasa mula belajar tenis, jangan risau mencari seseorang untuk bermain menentang anda. Berlatih berayun dengan tangan kosong adalah cara yang sangat baik. Sebaiknya mempunyai profesional untuk membimbing tindakan. Anda boleh berlatih memukul dan menangkap bola terlebih dahulu. Latihan ini membolehkan anda merasakan cara bergerak dengan bola secara semula jadi, dan ini juga membolehkan anda menguasai koordinasi fizikal menangkap bola.
Laraskan kedudukan dan kerja kaki
Kedudukan semasa bermain sangat penting untuk tembakan rendah dan pemintas. Kedudukan yang betul membolehkan anda bergerak ke kiri dan kanan dan memukul bola dengan mudah. Pastikan badan anda berada di posisi jongkok rendah sebanyak mungkin, dan pusat graviti rendah untuk bergerak pantas, yang sangat penting untuk bermain. Pertahankan kedudukan rendah anda, cukup lepaskan kaki anda sedikit, bengkokkan lutut, dan pastikan badan atas anda menegak mungkin. Dada anda harus sedikit ke depan tetapi jangan membungkuk, dan mata anda harus lurus ke depan.
Selain berdiri, gerak kaki juga penting dalam tenis. Apabila anda menilai bahawa bola akan terbang, melantun dengan langkah kecil. Apabila bola terbang di depan anda, anda boleh menyesuaikan raket dengan mudah. Persiapkan sebelum bola datang, yang akan meningkatkan kadar hit.
Belajar menembak depan
Tindakan biasa ini paling baik dilakukan dengan satu lengan yang biasa anda lakukan. Dalam proses pergerakan cepat, sesuai dengan posisi bola terbang, serangkaian aksi dilakukan dalam satu arah. Sepanjang keseluruhan proses, gunakan kekuatan seluruh lengan anda untuk mendorong raket berayun untuk memukul bola, jangan memutar pergelangan tangan anda, dan gunakan bahagian tengah raket untuk memukul bola. Segera sebelum memukul bola, putar ke samping, tidak langsung menghadap jaring, dengan sisi bahu menghadap ke jaring, dan bahagian depan badan sejajar dengan jalur penerbangan bola.
Main backhand juga sangat penting
Memegang raket dengan kedua tangan menjadikannya lebih mudah untuk menggenggam pukulan belakang. Gerakkan raket ke sisi yang tidak dominan, dengan tangan dominan anda menghadap jaring. Pada masa yang sama, lutut berada dalam keadaan separa bengkok agar badan tetap stabil, yang lebih kondusif untuk memukul bola. Semasa bola terbang dari sisi yang berlawanan, sambil membelok ke samping, pusingkan pinggang dan tekan bola dengan bahagian tengah raket ke belakang. Ketika bola terbang ke arah Anda, ayunkan lengan ke belakang seawal mungkin, tekan bola secara menyerong dari bawah ke atas melintasi jaring, dan tekan kekuatan ketika raket menyentuh bola.
Postur servis yang betul
Kedudukan perkhidmatan yang memberangsangkan berada di belakang garis dasar dan di tengah gelanggang. Pada ketika ini, kaki anda yang tidak dominan perlu diletakkan di hadapan dan raket dipegang di tangan dominan anda. Lemparkan bola ke udara dengan tangan yang tidak dominan, dan lemparkan bola lebih tinggi dari diri anda. Semasa melempar bola, ayunkan raket ke atas sehingga berayun dari belakang bahu. Ketika memukul bola, kekuatan kekuatan lengan tidak hanya digunakan, tetapi juga kekuatan ledakan yang dihasilkan oleh punggung lurus dan lutut yang bengkok untuk mendorong bola dengan kuat.
Mesin bola tenis Siboasi adalah produk yang bagus untuk membantu pemain tenis meningkatkan kemahiran, boleh menghubungi kami untuk membeli jika berminat:
| telefon / whatsapp | + 86-13662987261 |
| E-mel | sukie@siboasi.com.cn |
