Latihan kemahiran menembak bola keranjang Perkongsian kemahiran menembak bola keranjang
Latihan kemahiran menembak bola keranjang Menembak bola keranjangperkongsian kemahiran
1. Postur asas: Postur yang betul sebelum menembak. Apabila memegang bola, tangan kanan adalah tangan utama, dan tangan kiri adalah bantu (tangan kiri adalah sebaliknya). Tapak tangan kanan disokong dengan baik, dan lima jari dipisahkan secara semula jadi. Ketiak, bahagian dalam siku, belakang tangan kanan, dan lengan bawah hendaklah berada pada sudut kanan atau dekat. Letakkan tangan kiri sedikit di sisibola keranjanguntuk memastikan bola keranjang stabil. Luruskan bahagian atas badan anda, jangan angkat bahu anda, dan letakkan kaki anda secara semula jadi, dengan kaki anda dibuka seluas bahu.
2. Susunan tiga langkah: Sebelum meletakkan, pastikan pusat graviti badan anda rendah, menggelecek bola bukan melepasi pinggang anda, pastikan badan anda stabil dan luruskan bahagian atas badan anda. Apabila berlari, condong ke hadapan sebanyak mungkin, tamparbola keranjangdengan tapak tangan anda ke bawah, dan jangan pusingkan pergelangan tangan anda. Apabila melompat ke atas pada langkah ketiga, pergelangan tangan secara semula jadi akan mendail keluar bola, cuba selembut mungkin, dan biarkanbola keranjangmempunyai ruang untuk bergerak. Dengan cara ini ketepatan menembak lebih tinggi. Ramai pemula sering gagal apabila mereka membuat pukulan terakhir, atau mereka menggunakan terlalu banyak, bola menghancurkan papan dan terbang jauh, atau mereka mempunyai kekuatan yang tidak mencukupi, dan mereka hanya mencecah jaring selepas pukulan, atau malah tidak dapat dihubungi. Asas layup tiga langkah adalah untuk mempraktikkan kemahiran asas menembak, terutamanya menembak di bakul. Semasa membaling bola, gunakan kekuatan tangan secara sama rata, yang terbaik adalah lembut, dan pergelangan tangan harus fleksibel.
3. Kekuatan menembak dan arka: Semasa membaling bola, perhatikan kekuatan tangan kanan untuk menolak bola ke hadapan dan arka larian bola. Secara amnya, bagi pemain yang menembak dengan tangan kanan, kekuatan bergantung pada jarak antara kedudukan anda dan bakul. Semasa membaling bola, tapak tangan anda hendaklah menggerakkan bola untuk membuatbola keranjangberputar di udara, supaya ketepatannya agak tinggi. Luruskan. Arka larian bola keranjang harus lebih tinggi, yang boleh meningkatkan ketepatan, iaitu cuba membaling bola setinggi mungkin.
Menembak bola keranjangkaedah latihan kemahiran
Menembak ialah kaedah di mana pemain menggunakan pelbagai tindakan khusus dan munasabah untuk membaling bola ke dalam bakul lawan semasa permainan.
Menembak adalah kemahiran utama dalambola keranjangdan satu-satunya cara untuk menjaringkan gol. Tujuan pasukan serangan menggunakan pelbagai teknik dan taktik adalah untuk mencipta lebih banyak peluang menembak yang lebih baik dan berusaha untuk menjaringkan gol; pertahanan aktif pasukan pertahanan adalah untuk menghalang pihak lawan daripada menjaringkan gol.
1. Latihan menembak spot
(1) Lakukan latihan tiruan mendatar menembak in situ dengan tangan kosong, dan alami kaedah tindakan.
(2) Berlatih menembak tanpa bola keranjang, alami teknik dan daya menembak, dan perhatikan arka dan putaran.
(3) Latihan menembak mata tetap hadapan, teknik menembak yang betul, garisan tengah lengkok, dan bola berputar ke belakang.
(4) Latihan menembak dari sudut yang berbeza, teknik menembak adalah betul, dan menembak berpengalaman.
Dengan perkembanganbola keranjangdan peningkatan ketinggian atlet, kecergasan fizikal dan tahap teknikal, teknik menembak telah dibangunkan secara berterusan.
1. Mengukuhkan amalan pergerakan menembak piawai: Terdapat pergerakan menembak satu tangan dan dua tangan. Tidak kira kaedah yang digunakan, ia mesti dilakukan dengan ketat mengikut pergerakan piawai. Membangunkan dan menguasai sensasi otot semasa menembak adalah prasyarat untuk segala-galanya, yang sepatutnya meningkatkan amalan pergerakan menembak standard, dan akhirnya mencapai stereotaip dinamik.
2. Pilih peluang penangkapan yang baik dan buat pukulan penentu: peluang penangkapan yang baik adalah kunci untuk meningkatkan ketepatan penangkapan. Peluang pemarkahan yang baik dicipta oleh kerjasama individu dan pasukan. Perlu pandai menangkap peluang menembak. Penembak harus memerhatikan pusat graviti, kedudukan dan jarak pemain pertahanan. Sebaik sahaja pemain pertahanan kehilangan posisi pertahanan biasa dan tidak boleh mengganggu pukulan, atau apabila penembak menggunakan tindakan palsu untuk mendorong pemain pertahanan kehilangan pusat graviti, kedudukan dan jarak, penembak akan Mencipta pukulan dan pukulan dengan tegas. Gunakan peluang yang dicipta oleh taktik pasukan atau ambil kesempatan daripada perbezaan masa sementara dan perbezaan ruang antara serangan dan pertahanan untuk menembak serta-merta.
3. Pilih sudut menembak yang sesuai dan laluan penerbangan bola: Menurut bukti saintifik dan praktikal, sudut menembak bola mempengaruhi laluan penerbangan bola. Laluan penerbangan bola umumnya mempunyai tiga jenis: arka rendah, arka tengah dan arka tinggi. , secara amnya arka tengah adalah yang terbaik. Namun, disebabkan jarak pukulan, ketinggian pemain dan perbezaan kualiti lantunan, laluan penerbangan bola juga berbeza ketika menembak, yang sepatutnya ditentukan mengikut situasi sebenar dalam latihan. Pada masa yang sama, faktor psikologi yang stabil juga penting, pelajari peraturan kendiri dan cadangan psikologi diri, tidak dipengaruhi oleh pengadil, tempat, penonton, suasana dan skor, dan mengambil tindakan yang munasabah dan tegas untuk menembak.
Ditulis oleh SIBOASI Sicily
